【自我實現】選擇成為更喜歡的自己，是我們每天都在做的練習

還記得那天忙完課程設計，我終於有空走到最愛的書房散散步。天氣突然變得很冷，我要離開書房時，站在門口先把口罩戴好、外套拉好、圍巾圍好，準備迎接外頭的寒風。

就在這時，在一旁看到我很完整執行保暖行動的櫃檯同仁突然對我說：
「你這樣做非常正確，不然一開門就會很~冷！」

我們聊了幾句，他告訴我這個門口是大風口，冷風會直接灌進來。我聽完後，轉身往另一道門走去，他則是急忙提醒我：「那個門也一樣風很大喔！！」

「但那個門離你比較遠，我開那個門，你就比較不會被冷到吧？」
我回頭對著他說完，繼續往另一道門走去。

下一秒，他突然用比剛剛大兩倍的音量喊出：
「謝謝！！！太窩心了吧！！！」

那聲音大到讓我在安靜的書房裡直接笑出來：「小事！掰掰！」

走在回家的路上，我想著：也許他真的受夠了在櫃檯旁被冷風吹的一整天；也許我這個小小的選擇，真的能讓他好過一點。

而他願意看見我的心意、願意大方(超級大聲)表達感謝，讓走在街上被冷風吹著的我，心裡也覺得暖暖的。

平常以為很微不足道的小事：走另一道門、說一句好話、提供一個體貼的選擇，原來也能讓別人的世界沒那麼冷(不只是寒流讓人冷，生活也會時不時讓我們覺得好冷，對吧)。

而這樣的小小選擇，也幫助了我自己的世界在壓力重重的狀態之下，突然更亮了一點。
 
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「人與人之間，為他人多著想一點再行動，創造出來的正面影響，最大的受惠者竟是自己。」

在不同的生活階段，人際關係都會有不同的樣貌；也因為如此，我們似乎一輩子都在學習如何與人相處、和人溝通，建立和經營關係。

而我們選擇的相處方式、溝通方式，我們最常使用的溝通工具：語言和文字，往往是透過「經驗學習」而來。

我們過去被什麼樣的言語對待，我們看過、聽過什麼樣的說話方式，都會影響我們對待別人、和別人相處的樣子。

如果曾經長期待在充滿批判、否定，甚至是語言暴力的環境裡，我們很容易不自覺複製同樣的方式，傳遞同樣的傷害。

而好消息是，我們也可以「選擇」不再延續傷害，我們可以看見「語言和我們自己的關係」。

在《你說的是愛還是傷害》一書裡，諮商心理師作者陳亭亘提到：

「我們使用的『語言』，反映著自己與世界的關係，包含我們與自己、我們與他人，以及與各種不同弱勢者的關係。當我們的語言裡總是攜帶著批判、評價、否定、命令時，不僅針對著外界的某個人或某件事，也會批判、評價、否定跟命令自己。這樣的語言會阻卻我們對自己的同理，會讓我們難以認同自己的價值，也會讓我們難以跟所愛之人建立關係。」

作者透過本書，邀請讀者整理個人的語言學習經驗；並且，鼓勵讀者有意識地選擇非暴力的語言溝通。突破過往的框架和束縛，重整和安頓自己的內在，為自己建立一個新的語言系統、新的人際相處之道，一步一步靠近真心的關係，勇敢面對真實的親密。
 
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「選擇」對我來說，的確是一件需要有意識努力的事情，而我也發現：每一次選擇善意的語言、善意的行動，不只能成為別人的力量，有一天也會反過來成為拉住我、幫助我的力量。

我在自己的生命經驗裡看見：選擇善意，不保證不會受傷，也不保證不會被利用；但可以保證：我們終將會遇見同樣願意用真心、用善意回應的人。

有了這樣的信心，我便更能放下「害怕在人我關係裡受傷」的恐懼，選擇看見別人的需要，也看見自己的界線；並且學習分辨：什麼值得相信、什麼需要放下、什麼時候要守住真理。

我也學習用每一個「說好」和「說不」的選擇，幫助自己建立更適合的關係；我在每一個人際關係的經驗和選擇之中，都更認識自己。

願曾經因為言語而受過傷的我們，都能勇敢地在生活中，
選擇成為不用言語傷害他人的人。
選擇用更溫柔的語言與世界相處；選擇用更清醒的方式與人互動；
選擇用更真誠的心建立關係。
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選擇成為更喜歡的自己。