慢慢放輕所有動作，
緩緩深呼吸。

覺察我心中期待溝通的內在需求，
覺察我可能正在害怕：
害怕溝通會帶來改變的恐懼與壓力。
​
然後，
問一問自己：

「如果我不想因為忽略溝通而後悔，
如果我不害怕改變，
如果恐懼可以先被放到一邊。」

「我會如何開口表達？」

害怕溝通帶來改變？
害怕溝通的結果不如預期？
也害怕...
不知道如何承受溝通後的負面情緒？

滑滑手機通訊錄吧！
為自己預先安排好一份溫暖：
預約朋友見面聊聊、
預約遊戲的小夥伴線上聊天；
預約陪伴作為出口，一起分擔情緒，
幫助自己相信：

「就算溝通不如意，天也不會塌！」
​
當我們知道無論如何都有人相挺，
勇氣便能去除恐懼，
讓我們可以更坦然地面對溝通，
以及溝通後的結果。

誰知道呢？
這份預約或許會是
一場充滿喜悅的慶功宴，
我已經迫不及待完成溝通任務，
​前往赴約了呢！

每一次突破內在恐懼、
每一次嘗試溝通表達，
我們都明白這有多麼不容易：
因為不只要學習相信自己，
也要學習信任對方。

「相信的勇氣」需要經驗累積，
我們是如此，對方亦如是。

每一段的想法分享，
都附帶交換了一份信任，
我們才有機會更進一步了解彼此，
釐清相互的人我關係，
為眼前的課題做決定。

無論溝通的結果如何，
謝謝你，
​謝謝願意交換信任、與我溝通的你。

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試著明白：
世界不是一元論，
不同的想法都是多元存在的。

試著接受：
別人和我有不一樣的理解。

然後，試著放下；
不執著掌控任何一種人我關係。

練習尊重差異，
讓我變得更能坦然接受：
這個和別人也很不一樣的自己。

練習放下改變他人想法的執念，
面對眼前的人際課題，
我也開始更有信心，
做出屬於自己的選擇和決定。

因為，
​我們只是不一樣而已。

面對眼前的溝通僵局，
我不知道要如何處理，
也還沒有做決定的勇氣。

心很急、很不甘，
焦慮和不安就像重擔，
我感覺內心已經無法負荷。
 
我想試試看，
只做一件簡單的事情，
就是相信。
 
相信時間魔法，
相信人與人之間的溝通都有階段性；
這一個階段不通，
就等下一個階段、下一個新的可能。
 
我打開雙手、翻轉掌心朝上，
緩緩深呼吸；
在呼吸的節奏中，
讓自己卸下心理重擔，
把自己交給時間安排。
 
我要相信，
時間的魔法將會創造新的時機，
而我也會在新的階段發現：
自己已經擁有不同於以往的---

​溝通的勇氣。

​我推開腦海中的一扇旋轉門，
看見過去的自己；
當時面對人我溝通課題帶來的情緒風暴，
現在都已雨過天晴。
 
我走過改變的痛苦荊棘，
學習接受新的變化，
享受成長的喜悅。
​
無論別人口中評論我是傻或聰明，
我會對自己說：
「那都是最勇敢的決定。」
 
然後，
我要繼續累積勇氣，
一路前行，
成為更喜歡的自己！

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