慢慢放輕所有動作,
緩緩深呼吸。 覺察我心中期待溝通的內在需求, 覺察我可能正在害怕: 害怕溝通會帶來改變的恐懼與壓力。 然後, 問一問自己: 「如果我不想因為忽略溝通而後悔, 如果我不害怕改變, 如果恐懼可以先被放到一邊。」 「我會如何開口表達?」 |
害怕溝通帶來改變?
害怕溝通的結果不如預期? 也害怕... 不知道如何承受溝通後的負面情緒? 滑滑手機通訊錄吧! 為自己預先安排好一份溫暖: 預約朋友見面聊聊、 預約遊戲的小夥伴線上聊天; 預約陪伴作為出口,一起分擔情緒, 幫助自己相信: 「就算溝通不如意,天也不會塌!」 當我們知道無論如何都有人相挺, 勇氣便能去除恐懼, 讓我們可以更坦然地面對溝通, 以及溝通後的結果。 誰知道呢? 這份預約或許會是 一場充滿喜悅的慶功宴, 我已經迫不及待完成溝通任務, 前往赴約了呢! |
每一次突破內在恐懼、
每一次嘗試溝通表達, 我們都明白這有多麼不容易: 因為不只要學習相信自己, 也要學習信任對方。 「相信的勇氣」需要經驗累積, 我們是如此,對方亦如是。 每一段的想法分享, 都附帶交換了一份信任, 我們才有機會更進一步了解彼此, 釐清相互的人我關係, 為眼前的課題做決定。 無論溝通的結果如何, 謝謝你, 謝謝願意交換信任、與我溝通的你。 |
試著明白:
世界不是一元論, 不同的想法都是多元存在的。 試著接受: 別人和我有不一樣的理解。 然後,試著放下; 不執著掌控任何一種人我關係。 練習尊重差異, 讓我變得更能坦然接受: 這個和別人也很不一樣的自己。 練習放下改變他人想法的執念, 面對眼前的人際課題, 我也開始更有信心, 做出屬於自己的選擇和決定。 因為, 我們只是不一樣而已。 |
面對眼前的溝通僵局,
我不知道要如何處理, 也還沒有做決定的勇氣。 心很急、很不甘, 焦慮和不安就像重擔, 我感覺內心已經無法負荷。 我想試試看, 只做一件簡單的事情, 就是相信。 相信時間魔法, 相信人與人之間的溝通都有階段性; 這一個階段不通, 就等下一個階段、下一個新的可能。 我打開雙手、翻轉掌心朝上, 緩緩深呼吸; 在呼吸的節奏中, 讓自己卸下心理重擔, 把自己交給時間安排。 我要相信, 時間的魔法將會創造新的時機, 而我也會在新的階段發現: 自己已經擁有不同於以往的--- 溝通的勇氣。 |
我推開腦海中的一扇旋轉門,
看見過去的自己; 當時面對人我溝通課題帶來的情緒風暴, 現在都已雨過天晴。 我走過改變的痛苦荊棘, 學習接受新的變化, 享受成長的喜悅。 無論別人口中評論我是傻或聰明, 我會對自己說: 「那都是最勇敢的決定。」 然後, 我要繼續累積勇氣, 一路前行, 成為更喜歡的自己! |