葉如凡 | 口語表達訓練師
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慢慢放輕所有動作,
緩緩深呼吸。

覺察我心中期待溝通的內在需求,
覺察我可能正在害怕:
害怕溝通會帶來改變的恐懼與壓力。
​
然後,
問一問自己:

「如果我不想因為忽略溝通而後悔,
如果我不害怕改變,
如果恐懼可以先被放到一邊。」

「我會如何開口表達?」
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害怕溝通帶來改變?
害怕溝通的結果不如預期?
也害怕...
不知道如何承受溝通後的負面情緒?

滑滑手機通訊錄吧!
為自己預先安排好一份溫暖:
預約朋友見面聊聊、
預約遊戲的小夥伴線上聊天;
預約陪伴作為出口,一起分擔情緒,
幫助自己相信:

「就算溝通不如意,天也不會塌!」
​
當我們知道無論如何都有人相挺,
勇氣便能去除恐懼,
讓我們可以更坦然地面對溝通,
以及溝通後的結果。

誰知道呢?
這份預約或許會是
一場充滿喜悅的慶功宴,
我已經迫不及待完成溝通任務,
​前往赴約了呢!
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每一次突破內在恐懼、
每一次嘗試溝通表達,
我們都明白這有多麼不容易:
因為不只要學習相信自己,
也要學習信任對方。

「相信的勇氣」需要經驗累積,
我們是如此,對方亦如是。

每一段的想法分享,
都附帶交換了一份信任,
我們才有機會更進一步了解彼此,
釐清相互的人我關係,
為眼前的課題做決定。

無論溝通的結果如何,
謝謝你,
​謝謝願意交換信任、與我溝通的你。

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試著明白:
世界不是一元論,
不同的想法都是多元存在的。

試著接受:
別人和我有不一樣的理解。

然後,試著放下;
不執著掌控任何一種人我關係。

練習尊重差異,
讓我變得更能坦然接受:
這個和別人也很不一樣的自己。

練習放下改變他人想法的執念,
面對眼前的人際課題,
我也開始更有信心,
做出屬於自己的選擇和決定。

因為,
​我們只是不一樣而已。
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面對眼前的溝通僵局,
我不知道要如何處理,
也還沒有做決定的勇氣。

心很急、很不甘,
焦慮和不安就像重擔,
我感覺內心已經無法負荷。
 
我想試試看,
只做一件簡單的事情,
就是相信。
 
相信時間魔法,
相信人與人之間的溝通都有階段性;
這一個階段不通,
就等下一個階段、下一個新的可能。
 
我打開雙手、翻轉掌心朝上,
緩緩深呼吸;
在呼吸的節奏中,
讓自己卸下心理重擔,
把自己交給時間安排。
 
我要相信,
時間的魔法將會創造新的時機,
而我也會在新的階段發現:
自己已經擁有不同於以往的---

​溝通的勇氣。
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​我推開腦海中的一扇旋轉門,
看見過去的自己;
當時面對人我溝通課題帶來的情緒風暴,
現在都已雨過天晴。
 
我走過改變的痛苦荊棘,
學習接受新的變化,
享受成長的喜悅。
​
無論別人口中評論我是傻或聰明,
我會對自己說:
「那都是最勇敢的決定。」
 
然後,
我要繼續累積勇氣,
一路前行,
成為更喜歡的自己!

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