葉如凡 | 口語表達訓練師
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【勇氣01】|溝通心法(一)|覺察我的恐懼小魔鬼,拿回生命主導權

2/25/2022

評論

 
在我自己的生命經驗裡, #恐懼 常常是阻礙我決策和行動的小魔鬼。他看起來…怎麼說呢?不像電視上演的那種頭上長角、背後有一雙黑色翅膀的那種小魔鬼。他長得其實和我很像(當然,我覺得本人還是比他好看),他也會模仿我的穿著打扮,試圖讓我以為:他就是我。
 
小魔鬼的表情看似一派輕鬆,掛著親切又喜悅的笑容,讓我很想再靠近他一點。我的視線不自覺地會追著他,看著他飛來飛去,喔,或更精確地說,是跳來跳去。他發現已經成功吸引我的注意力之後,便開始找盡各種理由告訴我:「面對眼前的課題啊~不要這麼做、也不要那樣做,最好是什麼都不做。」
 
他最喜歡我不採取任何行動,不發表任何想法,乖乖待在原地就好。因為這樣就不會...
​不會產生改變,恐懼小魔鬼最大的敵人就是 #改變 。
 
於是我跟小魔鬼一起待在原地,我以為這樣就不孤單了。我痴痴地看著小魔鬼,專心模仿他臉上那種輕鬆的笑,避開了需要選擇、需要做決定的時刻,讓別人去選擇、讓別人去決定。
 
但是,我還是模仿不來那種輕鬆的笑,因為我發自內心地感到不輕鬆:我需要為了那些不是我做的選擇和決定,折腰、跌跤,不但吃虧吃不補,還要幫別人擦屁股(大翻白眼)。
 
反覆折騰了幾回,笑不出來的我才發現:跟著恐懼小魔鬼待在原地的我,生命變得好被動。而我不喜歡這種感覺。
 
用手拍拍身上的灰,我回頭想找小魔鬼好好理論一番,卻看不到他跳來跳去的身影,喚了幾次,他依舊沒出聲。靜默片刻,等不到回應的我,原以為會覺得有點孤單而感到失落;但下一刻,在內心迎來的感受,竟是放下一顆石頭的輕鬆感,踏踏實實的輕鬆感。
 
原來,離開恐懼的小魔鬼,我真正想要的是:為自己,主動去做一些什麼。就算結果不是原本預期的樣子,至少要善後、要擦理的也是自己的屁股(笑)。這樣的自己好像有點瀟灑,而我喜歡這種感覺。
「我確實知道的是,當恐懼消失,你所尋求的答案就會出現。」
---《關於人生,我確實知道...》媒體天后歐普拉‧溫芙蕾。

​在溝通課程裡,我和學員一起拆解溝通難題時,也常常聽到學員提起害怕溝通、害怕溝通會帶來改變的心情。於是,我想優先和大家分享的溝通心法,就是覺察恐懼的自我練習。如果可以,我們一起離開恐懼吧!
【溝通心法(一):覺察恐懼】

​慢慢放輕所有動作,緩緩深呼吸。

覺察我心中期待溝通的內在需求,
覺察我可能正在害怕:
害怕溝通會帶來改變的恐懼與壓力。

然後,問一問自己:

「如果我不想因為忽略溝通而後悔,
如果我不害怕改變,
如果恐懼可以先被放到一邊。」

「我會如何開口表達?」
圖片
#溝通的勇氣 #溝通心法 #覺察 
評論

    作者

    葉如凡,溝通策略教練/口語表達訓練師,《溝通的勇氣》Podcast 製作人。

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