【勇氣01】｜溝通心法(一)｜覺察我的恐懼小魔鬼，拿回生命主導權

在我自己的生命經驗裡， #恐懼 常常是阻礙我決策和行動的小魔鬼。他看起來…怎麼說呢？不像電視上演的那種頭上長角、背後有一雙黑色翅膀的那種小魔鬼。他長得其實和我很像(當然，我覺得本人還是比他好看)，他也會模仿我的穿著打扮，試圖讓我以為：他就是我。
 
小魔鬼的表情看似一派輕鬆，掛著親切又喜悅的笑容，讓我很想再靠近他一點。我的視線不自覺地會追著他，看著他飛來飛去，喔，或更精確地說，是跳來跳去。他發現已經成功吸引我的注意力之後，便開始找盡各種理由告訴我：「面對眼前的課題啊~不要這麼做、也不要那樣做，最好是什麼都不做。」
 
他最喜歡我不採取任何行動，不發表任何想法，乖乖待在原地就好。因為這樣就不會...

​不會產生改變，恐懼小魔鬼最大的敵人就是 #改變 。
 
於是我跟小魔鬼一起待在原地，我以為這樣就不孤單了。我痴痴地看著小魔鬼，專心模仿他臉上那種輕鬆的笑，避開了需要選擇、需要做決定的時刻，讓別人去選擇、讓別人去決定。
 
但是，我還是模仿不來那種輕鬆的笑，因為我發自內心地感到不輕鬆：我需要為了那些不是我做的選擇和決定，折腰、跌跤，不但吃虧吃不補，還要幫別人擦屁股(大翻白眼)。
 
反覆折騰了幾回，笑不出來的我才發現：跟著恐懼小魔鬼待在原地的我，生命變得好被動。而我不喜歡這種感覺。
 
用手拍拍身上的灰，我回頭想找小魔鬼好好理論一番，卻看不到他跳來跳去的身影，喚了幾次，他依舊沒出聲。靜默片刻，等不到回應的我，原以為會覺得有點孤單而感到失落；但下一刻，在內心迎來的感受，竟是放下一顆石頭的輕鬆感，踏踏實實的輕鬆感。
 
原來，離開恐懼的小魔鬼，我真正想要的是：為自己，主動去做一些什麼。就算結果不是原本預期的樣子，至少要善後、要擦理的也是自己的屁股(笑)。這樣的自己好像有點瀟灑，而我喜歡這種感覺。

「我確實知道的是，當恐懼消失，你所尋求的答案就會出現。」
---《關於人生，我確實知道...》媒體天后歐普拉‧溫芙蕾。

​在溝通課程裡，我和學員一起拆解溝通難題時，也常常聽到學員提起害怕溝通、害怕溝通會帶來改變的心情。於是，我想優先和大家分享的溝通心法，就是覺察恐懼的自我練習。如果可以，我們一起離開恐懼吧！

【溝通心法(一)：覺察恐懼】

​慢慢放輕所有動作，緩緩深呼吸。

覺察我心中期待溝通的內在需求，
覺察我可能正在害怕：
害怕溝通會帶來改變的恐懼與壓力。

然後，問一問自己：

「如果我不想因為忽略溝通而後悔，
如果我不害怕改變，
如果恐懼可以先被放到一邊。」

「我會如何開口表達？」

#溝通的勇氣 #溝通心法 #覺察