【勇氣08】｜思考練習(二)｜誠實面對自己的需求，為自己做決定

​在上一篇文章裡，我們聊到一對夫妻與一個碗的故事~故事的最後，我才聽到老婆說，其實她不在乎老公拿來的那個碗有沒有正確無誤，她只是想…想知道老公對她的重視和在乎的程度而已。
 
不知道大家是不是也有這樣的經驗？在一段親密的人我關係裡，就是會很想知道：「自己在意和重視的人，對我們究竟有多在乎？是不是也和我們一樣在乎這段關係呢？」
 
我當然也曾經有過這樣的疑惑，並且絞盡腦汁地想從生活裡的各~種蛛絲馬跡，尋找所謂我們相愛、或是互相在乎的證據和答案。直到有天，我突然接連想到了幾個很恐怖的問題...

​「為什麼我想知道答案呢？」
「我真的想知道對方的答案嗎？」
「那如果答案是：對方不愛，也不在乎了呢？」
 
登愣！這些問題真的很恐怖，對吧？一想到這些問題，就覺得毛骨悚然、壓力山大和各種焦慮恐慌，因為我不得不面對：人我關係的課題之一，就是要學習接受「我沒有辦法控制別人的答案」這件事情。
 
於是，在經歷過人與人之間的緣分離散之後，我在一步一步砍掉重練的過程中領悟到：在尋求對方的答案之前，要先練習問問自己：

「為什麼我想知道答案？」(動機)
「我對答案的期待是什麼呢？」(需求目標)
「如果答案不是我期待的那樣，我下一步可以做什麼呢？」(選擇)
 
我學習對自己誠實，面對眼前的事情和人我關係，探索自己真正的內在需求和底線。

​雖然會有很多「有點不好意思面對自己」的時刻，但對自己愈誠實，似乎勇氣就愈能在心裡發芽、茁壯，幫助我在溝通的過程中，減少我用情緒勒索對方，或是被對方情緒勒索的可能性，果敢地做出屬於自己的選擇與決定，而不是委屈自己，勉強維持眼前的這段關係。
 
這樣的思考練習，應用在職場工作，需要和人協商、談判的時候，也讓我更有信心，確認自己的合作需求和底線，站穩腳步，表達想法。
 
慢慢熟悉這些練習之後，我發現，雖然「無法控制別人如我所想」這件事情會讓我感到恐慌；但因為已經先想清楚「自己對這段人我關係的需求和底線」(就是培養一種：「大不了怎麼樣怎麼樣」的態度)，就算最後對方的答案不如我預期，我依然對這段關係有主動權，我依然可以選擇接下來要採取什麼行動和決定。
 
而這也是我在任何一種人我關係之中可以控制的事情：做出屬於自己的選擇和決定。

【思考練習(二)：我可以：了解自己的需求，為自己做決定】

要坦然接受「我無法控制別人」這件事情，真的很難。

我一步一步練習，將注意力聚焦自己；
為眼前的溝通課題煩惱時，我試著先對自己誠實：

「我為什麼要進行這場溝通呢？」(動機)
「我期待溝通後能有什麼具體結果呢？」(需求目標)
「如果結果不符合期待，我下一步想要做什麼呢？」(選擇)
 
要接受「我無法控制別人」這件事情，真的不簡單；
但我會愈來愈勇敢，因為我知道：
​
我在任何一種人我關係之中可以控制的事情，
就是做出屬於自己的選擇和決定。

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