葉如凡 | 口語表達訓練師
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【勇氣08】|思考練習(二)|誠實面對自己的需求,為自己做決定

5/1/2022

評論

 
​在上一篇文章裡,我們聊到一對夫妻與一個碗的故事~故事的最後,我才聽到老婆說,其實她不在乎老公拿來的那個碗有沒有正確無誤,她只是想…想知道老公對她的重視和在乎的程度而已。
 
不知道大家是不是也有這樣的經驗?在一段親密的人我關係裡,就是會很想知道:「自己在意和重視的人,對我們究竟有多在乎?是不是也和我們一樣在乎這段關係呢?」
 
我當然也曾經有過這樣的疑惑,並且絞盡腦汁地想從生活裡的各~種蛛絲馬跡,尋找所謂我們相愛、或是互相在乎的證據和答案。直到有天,我突然接連想到了幾個很恐怖的問題...
​「為什麼我想知道答案呢?」
「我真的想知道對方的答案嗎?」
「那如果答案是:對方不愛,也不在乎了呢?」
 
登愣!這些問題真的很恐怖,對吧?一想到這些問題,就覺得毛骨悚然、壓力山大和各種焦慮恐慌,因為我不得不面對:人我關係的課題之一,就是要學習接受「我沒有辦法控制別人的答案」這件事情。
 
於是,在經歷過人與人之間的緣分離散之後,我在一步一步砍掉重練的過程中領悟到:在尋求對方的答案之前,要先練習問問自己:

「為什麼我想知道答案?」(動機)
「我對答案的期待是什麼呢?」(需求目標)
「如果答案不是我期待的那樣,我下一步可以做什麼呢?」(選擇)
 
我學習對自己誠實,面對眼前的事情和人我關係,探索自己真正的內在需求和底線。

​雖然會有很多「有點不好意思面對自己」的時刻,但對自己愈誠實,似乎勇氣就愈能在心裡發芽、茁壯,幫助我在溝通的過程中,減少我用情緒勒索對方,或是被對方情緒勒索的可能性,果敢地做出屬於自己的選擇與決定,而不是委屈自己,勉強維持眼前的這段關係。
 
這樣的思考練習,應用在職場工作,需要和人協商、談判的時候,也讓我更有信心,確認自己的合作需求和底線,站穩腳步,表達想法。
 
慢慢熟悉這些練習之後,我發現,雖然「無法控制別人如我所想」這件事情會讓我感到恐慌;但因為已經先想清楚「自己對這段人我關係的需求和底線」(就是培養一種:「大不了怎麼樣怎麼樣」的態度),就算最後對方的答案不如我預期,我依然對這段關係有主動權,我依然可以選擇接下來要採取什麼行動和決定。
 
而這也是我在任何一種人我關係之中可以控制的事情:做出屬於自己的選擇和決定。
【思考練習(二):我可以:了解自己的需求,為自己做決定】
要坦然接受「我無法控制別人」這件事情,真的很難。

我一步一步練習,將注意力聚焦自己;
為眼前的溝通課題煩惱時,我試著先對自己誠實:

「我為什麼要進行這場溝通呢?」(動機)
「我期待溝通後能有什麼具體結果呢?」(需求目標)
「如果結果不符合期待,我下一步想要做什麼呢?」(選擇)
 
要接受「我無法控制別人」這件事情,真的不簡單;
但我會愈來愈勇敢,因為我知道:
​
我在任何一種人我關係之中可以控制的事情,
就是做出屬於自己的選擇和決定。
圖片
​#溝通的勇氣 #思考練習
#人我關係 #婚姻 #職場
#自我成長 #溝通 
評論

    作者

    葉如凡,溝通策略教練/口語表達訓練師,《溝通的勇氣》Podcast 製作人。

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