葉如凡 | 口語表達訓練師
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【勇氣18】|溝通心法(九)|接受不喜歡的自己,與他成長同行

9/2/2022

評論

 
在上一篇文章,我們聊到了~想蒐集好人的緣分、想吸引喜歡的好人,就先讓自己 #成為更喜歡的自己 。不過,要成為喜歡的自己,那…「以往不喜歡自己的那些部分,就要全盤否定嗎?」這個問題曾經是我很大的困惑和思考瓶頸。
 
我很不喜歡自己的某些特質...
​若是擬人化的話…有一個特質是:批判小妹A,對這個世界有各種不滿意,他總會在我腦袋瓜子裡出現很多質疑的小聲音,並影響我的說話方式,讓我說話速度變得很快,聽起來很心急,語氣也會愈來愈強硬。
 
另一個我不喜歡的特質是:恐懼寶寶B,因為過去的負面經驗,所以非常害怕再受到挫折的他,總會讓我有一點心虛,說話會突然變得很小聲,並帶有顫抖的氣音,聽起來就是一種沒有信心的感覺。
 
某一段時期的我很不想承認這個批判小妹A和恐懼寶寶B就是「我」本人。那時,我非常嚮往能擁有優雅小姐C和瀟灑大神D的特質,所以想在思考、說話和行事風格上,完~全消滅批判小妹A和恐懼寶寶B的存在。
 
可是可是,在我學會C和D之前,我原本擁有的特質A和B就被消失了,那麼,我是誰呢?我又依靠什麼而存在呢?
 
後來,我讀到了一本書《覺醒的你》,作者是麥克‧辛格,一位靈性啟蒙大師。我從這本書裡得到的一個啟發是:「這些小聲音都不是我,我只是一個擁有這些小聲音的人。」
 
聽起來好像很玄,而我試著用「寶可夢」來理解這個概念。
 
把這些小聲音、這些小聲音源起的特質,當作是各種寶可夢精靈,那我就可以很清楚:這些精靈、這些特質都不是「我」本人,我是蒐集這些精靈、擁有這些特質的人。(我就是小智本智的意思😎)
 
比如說,我的特質A-批判小妹,就是我初始擁有的精靈皮卡丘,我真的很不喜歡他,一直電別人,很煩(笑);特質B-恐懼寶寶就像精靈膽小蟲,怕東怕西,也很煩。而我想要養成的特質是優雅小姐C和瀟灑大神D,就像是…想要蒐集優雅貓和武神艾路雷朵精靈一樣。
 
那麼,在出發蒐集優雅貓和艾路雷朵的旅途中,我有需要把皮卡丘和膽小蟲丟掉嗎?
 
嗯…好像不用丟掉餒!我可以試著和皮卡丘一起學習不要亂電別人,而在緊急必要的時候,就派他去電一下壞蛋(就決定是你了,皮卡丘!)。我也可以幫助膽小蟲進化,讓他成為具甲武者靜靜地在岩洞裡冥想,練習減緩焦慮。
 
我不用丟掉本來就有的精靈,我只需要和他們一起學習和進化,合作闖關打怪,繼續向前尋找、蒐集更多具有不同屬性的精靈小夥伴,培養更多不同種類的特質和技能,一起闖蕩天下。然後有一天,天、下、無、敵!(喔呵呵呵呵呵~)
 
於是,在前往蒐集優雅小姐C和瀟灑大神D特質的路上,在這個「成為更喜歡的自己」的旅途中,我先學習接受這些不喜歡的自己;我練習和批判小妹A、恐懼寶寶B特質和平相處,並和他們討論如何進化成為:有建設性的批判,以及淡定的恐懼。
 
我和這些不喜歡的自己,說好了要一起成長同行;而我也漸漸發現,我愈來愈喜歡這樣的自己。(淚光閃閃)
【溝通心法(九):接受不喜歡的自己,與他成長同行】
誰都有過的吧?極力想要抹除的一個自己。

他曾經犯過錯誤,曾經跌落在不堪裡;
曾經是別人說的傻氣,也曾經與世界為敵。

而這些只是他認真生活的軌跡,
這些都是生命獨一無二的經歷。
 
我練習不再否認過去,
我學習接受全部的自己。
我要下一個決心,溫柔而堅定:
​
「我會和不喜歡的自己站在一起,
一起成長、攜手同行,成為更喜歡的自己。」
 
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評論

    作者

    葉如凡,溝通策略教練/口語表達訓練師,《溝通的勇氣》Podcast 製作人。

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